A raison de 3 à 5 séances par semaine, ces plans vous amèneront progressivement dans la maîtrise de votre allure spécifique et vous aborderez avec sérénité votre objectif.

Ces plans sont basées sur des séances en durée et peuvent convenir à la plupart des objectifs entre 2h40 et 4h30.

De préférence (mais en priorité selon votre rythme d'entrainement habituel) :

• Obj 2h40 à 3h : 5 séances / sem
• Obj 3h à 3h45 : 4 séances / sem
• Obj +3h45 : 3 séances / sem